增强免疫力最好方法蛋白粉_增强免疫力最好方法
2023-04-03 16:20:41 互联网
(资料图片仅供参考)
1、楼主你可以试下菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。
2、抗体的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会造成抵抗力下降，所以补充蛋白质、维生素和矿物质很必要。
3、另外，维生素和微量元素和新陈代谢有很大关系，补充它们可以增强体质。
4、还可以多吃些豆制品和蔬菜水果，豆制品富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，蔬菜水果富含维生素和矿物质。
5、此外可以吃一些富含益生菌和双歧因子的东西，例如酸奶、低聚糖等，体内的益生菌的增长可以抑制有害菌。
6、你还可以适当的吃些保健品。
7、光吃还不够，你平时还要注意多锻炼，注意休息，保障好睡眠的质量！ 另外，要多锻炼，生一些小病不要轻易吃抗生素，否则会造成体内菌群的抗药性和益生菌的死亡。
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